귀리 효능

 1. 귀리 효능 첫번째 - 변비, 숙변에 효능이 좋습니다.

섬유질이 풍부한 귀리는 숙변과 변비 예방 및 해소에 탁월한 효능이 있습니다. 한 연구에서 12주 동안 매일 귀리를 먹은 30명의 사람 중 대부분이 장 건강이 좋아졌다고 보고했습니다.

또한, 이들중 59%는 3개월 후 변비약을 끊을 수 있을 정도로 장기능이 좋아졌다고 합니다. 현대에는 많은 사람들이 변비와 숙변으로 고생하고 있습니다. 불규치적인 식사와 영양 및 섬유질이 풍부하지 않은 식사때문으로 가스와 장문제가 발생하고 있죠 그래서 많은 사람들이 유산균을 먹고 있지만, 유산균은 변비완화에는 효과가 있지만, 체중의 감소를 가져오며 몇가지 불편함이 생길 수 있습니다. 이럴 때, 귀리의 섭취가 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 귀리 효능 두번째 - 소아천식, 만성 천식에 좋은 효과가 있습니다.

몸속에는 우리에게 보이지 않는 많은 염증이 있습니다. 단지 보이지 않을 뿐 어디에서 어떤 문제든 발생할 수 있지요. 특히, 환절기와 추운 날씨가 시작되면 천식 환자가 급증하게 됩니다. 천식은 특히 기관지가 약한 사람 또는 어린이, 노인들에게 위험합니다. 이런 사람들이 주변에 생각보다 많으며, 지금 당장은 괜찮지만 조만간 내가 그렇게 될 수도 있습니다.

귀리는 이런 천식 및 기관지염을 예방하거나 줄여줄 수 있습니다. 세계 많은 연구에서 귀리가 천식 및 알레르기 질환을 줄여줄 수 있다고 보고 하였습니다. 특히, 어릴때 귀리를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 소아천식 발병위험은 대폭 낮출 수 있다는 연구도 있습니다.

 

3. 귀리 효능 세번째 - 피부에 좋습니다.
 

어느때보다 많은 화장품과 피부관리 제품이 쏟아지고 있는 요즘, 그런 제품들 중 많은 부분에 귀리가 사용되고 있습니다. 귀리는 미국 식품 의약품 안전처에서 2003년 콜로이드 오트밀 피부보호 물질로 승인되었습니다. 하지만, 귀리에 알레르기가 있는 사람은 귀리관련 제품 사용을 자제해야 합니다.

두부 효능

 첫번째, 두뇌 발달에 도움을 준다고 한다.

두부의 주원료인 콩은 단백질 외에 필수지방산과, 비타민, 기타 무기질이 매우 풍부하게 들어있습니다.

그중 두부의 레시틴 성분은 두뇌의 발달과 기억력을 향상시키는 효능을 가지고 있습니다.

두 번째, 성인병 예방에 좋습니다.

두부는 우리 몸의 단백질 공급원으로, 육류처럼 지방의 비율이 높지 않기 때문에 지방의 과잉 섭취를 막으면서 필수 아미노산의 공급을 늘릴 수 있어 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방의 증가를 막고, 심장 질환과 성인병을 예방할 수 있습니다.

세 번째, 골다공증을 예방해줍니다.
두부에 함유된 이소플라본이라는 성분은 뼈의 조직을 새롭게 형성해주고, 뼈의 손상을 낮춰주는 역할을 한다.

따라서 두부를 충분히 섭취하게 되면 골다공증 예방 및 뼈의 건강에 매우 좋다고 합니다.

네 번째, 빈혈을 예방하고, 혈액순환에 좋습니다.

두부 속에는 철분도 풍부하게 포함되어 있는데, 이 철분은 다양한 신체 부위에 산소를 공급하는 매우 중요한 역할을 맡은 영양소로, 철분히 풍부하게 들어있는 두부를 먹게 되면 체내의 산소 공급이 원활해지고, 혈액순환이 잘 이루어집니다.

다섯 번째, 당뇨병을 개선시켜 줍니다.

두부에 함유되어 있는 풍부한 영양소는 인슐린 분비를 활성화 시키며 체내의 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 혈당 수치를 감소시켜 당뇨병 증상의 완화 및 예방에 좋습니다.

이 외에도 스트레스를 완화시켜주고, 신진대사 촉진, 항암, 갱년기에 도움이 되는 등 매우 다양한 효능을 가지고 있다.

자잘한 팁으로 두부는 그냥 먹었을 때보다 얼려서 보관하다가 드셨을 시에 영양소가 더욱 응축되어 몸에 더욱 좋다고 합니다.

홍삼의 효능

 홍삼의효능 1. 노화방지 및 피로회복

 

홍삼엔 여러종의 페놀성 화합물과 말토오스가 노화방지, 피로억제효과가 있습니다.

홍삼 추출물은 노화억제 관련 효소활성을 촉진시켜 노화를 지연시키며 인삼에 들어있는 미량원소인 구리, 코발트, 비소, 게르마늄, 인 등은 독성으로 노화세포를 신생세포로 바꾸는것을 촉진을 시키는 효과가 있습니다.

피로가 누적되면 노화도 쉽게 찾아 오겠지요?

홍삼을 꾸준히 섭취하면 피로도 쉽게 풀고 젊음을 유지할 수 있겠네요 ^^

  

홍삼의효능 2. 숙취제거효과

 

홍삼 엑기스와 술을 함께 마시면 술만 마신 경우보다 혈중 알코올농도가 낮아집니다.

홍삼이 체내의 알코올 성분을 빨리 분해를 해주기 때문입니다.

그렇다고 홍삼만 믿고 과음해서는 안되겠지요 ^^

일때문에 술자리가 많으신 분에게 추천하고 싶네요.

 

홍삼의효능 3. 혈액순환

 

성인병인 혈전증, 동맥경화성질환은 혈관이 막혀서 생기는데 이런 성인병에 홍삼의 성분이 항혈소판 작용을 일으켜서

혈관이 수축되는것을 막아줍니다.

식습관이 서구화되면서 혈관에 이상이 생기는 분들이 많아지고 있는데요.

홍삼은 이런 질병을 예방해줄수 있는 좋은 점이 있네요.

보리차 효능

 장 건강 개선

보리차에는 섬유질과 식이섬유가 함유되어 있어 장속의 불순물과 노폐물, 독소와 흡착해 외부로 배출을 도와주어 대장의 환경을 깨끗하게 유지해 주고 장의 기능을 개선하는데 좋은 영향을 줍니다. 천연 제산제 역할을 하기 때문에 장속 산성도 조절하는 도움을 주고 역류를 방지하는데 효과가 있습니다. 또 소화가 되지 않고 더부룩하거나 치질을 가지고 계신 분들에게 효과가 좋습니다.

 

당뇨 완화

보리차는 식이섬유가 풍부하고 당 지수가 낮으며 체내 혈당 및 인슐린의 균형을 조화롭게 조절하여 도움을 주어 당뇨 증상을 완화해 주고 예방하는 데 효과를 보입니다. 또 베타글루칸이라는 성분이 천연 인슐린으로 불리는데 혈당 조절력이 뛰어나 당뇨환자에게 좋으며 당의 흡수를 저하시켜 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.

 

혈류 개선

보리차의 구수한 맛은 알킬 피라 진 성분 때문인데요 이 성분은 혈액의 움직임 유동성을 활발하게 작용을 도와주는 성분입니다. 베타글루칸 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치의 감소를 도와주어 이로운 작용을 합니다. 동맥경화, 고혈압 혈관에 관련된 질환들의 증상 개선에 도움을 줍니다.

 

중금속 배출

수돗물에 보리를 넣고 끓이면 물속에 포함되어 있는 중금속과 해로운 물질을 중화 시켜주는 효능이 있습니다. 또 차를 마시게 되면 체내에 쌓여 있는 중금속들을 배출시켜주는 효과도 있고 체내의 독소를 배출시켜 해독작용을 가지고 있어 염증도 막아주며 트러블과 잡티 제거에도 효과가 있습니다.

 

갈증해소

보리차는 수분을 보충해 주는데 체내에 빠르게 도움을 줍니다. 보리는 위를 따뜻하게 해주고 장을 느슨하게 해주어 이뇨 작용에도 도움을 줍니다. 여름철 땀 배 배출로 인해 발생하는 수분 손실을 빠르게 보충해 줌으로 갈증 해소에 탁월한 효능을 가졌습니다. 보리 차에도 아미노산이 풍부하기 때문에 혈액순환과 림프의 흐름을 촉진시켜 붓기를 없애는 데에도 도움이 됩니다.

배즙효능

 1. 기침 완화 및 호흡기 질환 예방

배의 성분인 ‘루테올린’은 기관지 질환에 큰 도움이 될 뿐 아니라 알레르기와 폐렴에도 효능을 보입니다.
또한 페놀 계열 식물화학성분인 ‘아르부틴’은 기침을 감소시키고 항균을 활성화하는 기능을 가지고 있습니다.
특히 우리가 섭취하는 동양배는 서양의 배에 비해 ‘아르부틴’ 농도가 약 2배가량 높은데요!
따라서 더욱더 기관지 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

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이렇듯 배즙은 기관지의 점액 분비를 촉진하고 점막을 튼튼하게 만들기 때문에 만성 기침, 가래, ,인후염, 천식 등과 같은 호흡기 질환에 도움이 됩니다.​

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2. 간 기능 개선

숙취에는 배즙이 좋다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.
실제로 배즙 효능은 간 기능을 직접적으로 향상시키는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

배는 알코올 해독 요소인 알코올탈수소 효소 및 알데히드 탈수소 효소가 활성화되어 있는데요.
따라서 알코올을 분해 시키는 능력이 증가하여 숙취에도 큰 효과가 있습니다.
또한, 활성산소를 제거하는 역할도 하기 때문에 간 건강을 개선할 수 있습니다.

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​3. 변비 해결

변비가 있으시다면 아침에 배즙을 한 잔씩 마셔주면 정말 좋은데요.
배에는 ‘펙틱’이라는 성분과 섬유질이 다량 함유되어 있어서 장운동을 활성화시킵니다.
이에 따라 변이 장을 통과하는 시간이 빨라지고 변비에 도움을 줄 수 있는데요.

배는 워낙 감기에 효과가 좋다고 크게 알려져 있어서 변비에도 효능이 있는지는 많은 분들이 모르시지만,
배즙으로 상쾌한 배변활동을 경험할 수 있으니 이러한 효능도 참고하시길 바랍니다.

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​4, 피부 미용

배즙은 수분 함유량이 매우 높기 때문에 이뇨 작용을 개선하는 효과가 있을뿐더러, 피부 미용에도 아주 좋습니다.
배즙 효능은 몸 내부의 순환 기능을 원활하게 만들고 수분 공급을 해주기 때문에 피부 트러블을 개선하고,
피부 미용에도 도움이 됩니다.

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또한 배즙의 ‘아르부틴’ 성분은 멜라닌 색소의 발생을 억제하는 효과도 가지고 있는데요.
따라서 피부 미백에 도움이 되기 때문에 화장품의 미백 성분으로도 사용되고 있습니다.​

머위 효능

자색양파 효능

 1. 혈관기능 개선

 

​자색양파에는 플라보노이드 성분이 풍부한데요. 비타민 P로도 불리구요. 체내 유해한 활성산소를 제거해 주어 혈액순화늘 원활하게 하고 혈액을 깨끗하게 하여 혈관비타민으로 불릴정도로 혈관건강에도 도움을 준다고 합니다. 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 개선에 효능이 뛰어나다고 합니다.​

 

​2. 항암 효과

 

​자색양파에 특히 풍부한 퀘르세틴 성분이 몸 암세포 증식을 차단하고 발암을 유발할 수 있는 염증개선과 해독작용을 해 항암효과에 뛰어난데 특히 유방암 25%, 대장암 56%, 발병률을 낮춰준다는 연구결과가 나오기도 했답니다.

 

​3. 중금속, 미세먼지 해독

 

​자색양파는 일반양파에 없는 안토시아닌이 풍부한데요. 안토시아닌이 요즘 미세먼지 및 황사, 공기오염으로 인해 인체에 해로운 중금속 때문에 걱정인데요. 중금속 및 안좋은 성분을 체외로 배출시켜ㅜ고 해독해 준다고 합니다.

 

​4. 눈 건강 개선

 

​안토시아닌 하면 눈 건강이 떠오를 정도로 안토시아닌이 눈에 좋은 효능을 보인다는 것은 너무나 잘 알려져 있지요. 자색양파에 풍부한 안토시아닌이 시력회복 및 안구건조 , 안구질환에 도움이 된다고 하니 자색양파를 꾸준히 드시고 건강하시길 기원니다.

조팝나무 효능

 ● 해열작용에 좋습니다

 

조팝나무에는 아세틸살리실산 성분이 들어있습니다.

 

이는 아스피린의 성분이기도 한데요.

 

조팝나무를 달여서 마시면 몸의 열을 내리는 데 도움이 됩니다.

 

● 관절염, 근육통에 좋습니다

 

조팝나무에는 아세틸살리실산, 알칼로이드 성분 등이 들어있습니다.

 

이는 항염, 진통 작용을 통해서 관절염, 근육통, 요통, 신경통 증상 등을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

● 여성 건강에 좋습니다

 

조팝나무는 어혈을 풀어주고 혈액순환을 도와주는 효능이 있으며 진통 작용을 통해서 여성의 생리통 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

복분자 효능

 1. 탈모 예방

유전도 아닌데  자꾸 머리카락이 빠진다면 신장 기능부터 점검해봐야 한다. 신장에 혈(血)이 부족하거나 기능이 부실하면 머리카락이 빠지고 푸석해지면서 흰머리가 늘어난다. 신장에 기혈이 부족하면, 엑스레이에는 이상이 없는데 허리통증이 자주 발생하기도 한다. 신장에 혈과 기운을 보충하고 혈액순환을 돕는 식품으로 복분자를 권한다.


2. 시력 및 피부개선
복분자에 풍부한 비타민A가 시력을  강화시키는 직접적인 영향을 끼치기때문에 시력을 개선시키는 효능이 뛰어나며, 피부에 비타민을 공급하여 매끄럽고 탄력적인 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 특히, 기미나 주근깨를 없애주는 복분자효능이 뛰어나다고 합니다.


3. 남성의 정력강화와 여성의 불임예방
복분자에는 몸에 있는 호르몬을 조절하는 효능을 가지고 있습니다. 그래서, 남성분들이 복분자를 꾸준히 섭취하면 정력강화에 뛰어난 효능을 볼 수 있으며, 여성분들이 섭취하면 불임을 예방해주는 복분자의 효능을 볼 수 있습니다


4. 해독작용
산업식품공학 발표에 따르면 복분자를 식초로 만들 경우 항산화 물질이 활성화 됩니다. 항산화 물질은 몸에 쌓인 독소제거에 도움을 주어 해독작용을 합니다. 복분자가 몸속의 독소를 배출시키고 혈액 또한 맑게 하는 것이지요.

명아주 나물 효능

 1. 이뇨 작용

명아주는 이뇨작용에 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있어 체내 쌓여있는 노폐물을 외부로 배출시켜주는데 많은 도움이 되는데 이렇게 이뇨작용에 도움을 줌으로써 신장기능을 개선하는데도 좋습니다.

 

2. 콜레스테롤 저하
구리 성분이 많이 포함되어있어서 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 주고 좋은 콜레스테롤 증가시키는 사실이 밝혀졌는데 구리 성분은 심장 발작이나 뇌졸중 동맥경화증 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시켜줍니다.
우리 몸에 콜레스테롤이 많이 쌓이면 혈관이 막히고 혈액이 잘 흐를 수 없게 됩니다.

3. 위장 건강
명아주의 함유된 베타인 및 로이신 등의 항산화작용을 통해 소화를 돕고 속을 편안하게 하여 위와 장의 전체적인 건강 증진에도 도움이 되는데 위염이나 대장염 등의 위장 관련 질환들을 예방하는데도 좋습니다.

 

4. 해독 작용
벌레에 물린 곳에 명아주의 생잎을 짓찧어서 즙의 형태로 바르게 되면 독을 중화시키는 작용을 함으로써 치료에 도움이 됩니다.

오징어의 효능

천도복숭아 효능

 첫 번째, 장 건강에 도움을 줍니다.

천도복숭아에는 장에 좋은 펙틴 성분을 다량으로 함유하고 있어 장을 활성화시켜주어 장운동을 도와주는 효과가 있어 숙변을 제거해 주는 데 도움을 주며, 변비 때문에 고생하신 분들이 섭취를 하면 고질적인 변비를 해소시켜주는 효과를 볼 수 있답니다.

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두 번째, 피부미용에 효과가 있습니다.

천도복숭아에는 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 피부미용에 도움을 줍니다.

복숭아는 예로부터 피부에 좋은 과일 중 하나이며, 기미나 주근깨를 예방해 주고, 진행 중인 기미 주근깨를 개선해 주는 효능도 있어 피부미용에 도움을 준다 합니다.
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세 번째, 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.

천도복숭아는 칼로리가 낮은 과일로 다이어트와 체중관리를 하는 분들에게 좋은 과일로 알려지고 있습니다.

함유하고 있는 식이섬유도 풍부하고 수분도 다량함유하고 있는 다이어트 중이거나 시작하는 분들이 즐겨 섭취하면 효과를 볼 수 있답니다.

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네 번째, 피로회복에 도움을 줍니다.

유기산과 포도당을 풍부하게 함유하고 있어 간 기능을 개선해 주어 지치고 피로해진 몸의 피로를 해소시켜주는 효과를 볼 수 있습니다. 간 기능저하로 섭취를 할 때는 양배추와 함께 샐러드로 섭취하면 피로회복에 좀 더 효과를 볼 수 있으며, 가능한 생채로 드시면 피로를 풀어 주는 데 도움이 된답니다.