1. 면역증진
페퍼민트에는 향균 효과가 있어 감염을 막고 바이러스성 질환을 이겨내는 데에 도움을 줍니다.
계절성 질환인 독감이나 감기 등에 특히 유용한 것으로 알려져 있습니다.
2. 스트레스 완화
페페민트의 향은 심신을 이완하는데에 도움을 줍니다.
경직된 근육을 이완하고 진정시키는 효과가 있습니다.
갓 끓여낸 페퍼민트 차는 수면을 취하는데에도 도움이 됩니다.
3. 항염작용
체내 pH를 조절하고 혈액순환을 촉진하여 신체 내부에 발생하는 다양한 염증작용에 대해 도움이 됩니다. 염증 작용을 줄임으로써 관절 및 척추 질환 증상 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 구역감 감소
구토나 오심 증상을 감소시키는데 도움이 됩니다.
페퍼민트 차 속에 포함되어 있는 항경직 성분으로 인해 위의 경직을 감소시키며 위장관 이완을 도울 수 있습니다. 구역감이 있을 때에는 페퍼민트 차에 레몬즙 몇 방울을 섞는 것이 도움이 됩니다.
- 심혈관 질환 예방 및 면역체계 향상
과메기에는 다량의 타우린이 함유되어있다. 피로해소제의 주성분인 타우린은 아미노산의 일종으로 섭취 시 면역체계 유지 및 항산화 작용, 혈압 안정화, 혈중 콜레스테롤 수치 저하 및 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능을 발휘한다. 이에 더해 과메기에 함유된 DHA, EPA, 오메가3과 같은 불포화지방산은 혈관 건강에 좋다.
- 골다공증 및 빈혈 예방, 시력 보호
과메기에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있다. 이는 성장기 어린이의 뼈 성장에 좋으며 빈혈과 골다공증 예방에 효과적이다. 또한, 과메기에 함유되어있는 DHA 성분은 눈의 조직을 구성하는 데 큰 역할을 하는 성분으로 시력 보호 효과가 있다.
- 노화 예방 및 뇌 기능 증진 효과
과메기에는 핵산과 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있다. 핵산은 항산화 작용으로 인해 노화를 일으키는 주범인 활성산소 제거에 효과적이다. 오메가3의 경우 뇌세포 활성화하고 뇌 기능을 증진해 치매와 같은 뇌 질환 예방에 큰 도움이 된다.
- 피로해소 및 간 기능 강화 효과
과메기에 함유된 아스파라긴산이라는 성분은 체내의 단백질 합성을 도와줘 신진대사 활성화, 피로 회복, 간 보호 등의 효과가 있다. 또한, 간의 해독 작용을 도와주는 지방산도 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 먹을 시 간질환 예방에 효과적이다.
강낭콩 효능 1 - 당뇨
강낭콩에는 아연 성분이 함유가 되어 있습니다.
이 아연은 혈당을 조절하는 인슐린의 원료이며, 아연이 인슐린의 원료가 되어서 혈당을 조절하는 역할을 하는데, 당뇨로 고생하시는 분들의 경우 강낭콩을 섭취하면서 혈당 조절에 힘쓸 수 있습니다.
강낭콩 효능 2 - 혈액 순환
강낭콩에는 레시틴이라는 성분이 있습니다.
이 레시틴이라는 성분은 혈관이나 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰서 피를 맑게 해줍니다.
강낭콩을 섭취하면 고지혈증 뿐 아니라 각종 혈관 질환 질병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
고지혈증의 경우에는 바로 통증을 유발하는 질병은 아닙니다.
그렇지만 동맥경화나 고혈압 같은 합병증을 일으킬 수 있으니 꼭 혈액순환에 도움이 되게끔 해주셔야 합니다.
강낭콩 효능 3 - 갱년기 증상 완화
강낭콩은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 이소플라본 성분이 함유가 되어있습니다.
여성 호르몬 분비가 줄어들어서 초조와 불안, 불면증, 긴장감, 안면 홍조증으로 고생하는 여성 갱년기라면 도움이 될 겁니다.
1. 장 건강에 도움
고구마 줄기에 다량 들어있는 식이섬유 성분은 장의 연동 운동을 활발하게 해주는 작용을 하고, 장내의 독소를 흡착하여 외부로 배출하는 작용을 하여 장 기능 개선과 장의 전반적인 건강관리에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 이렇게 장 운동이 개선됨에 따라 변비 증상을 개선하고 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
2. 눈 건강에 도움
고구마 줄기에는 눈 건강에 이로운 작용을 하는데, 비타민A와 루테인 성분이 풍부하고, 비타민A의 전구물질인 베타카로틴 성분도 다량 함유되어 있어 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데 고구마줄기 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.
3. 피부미용에 좋음
고구마 줄기에 풍부하게 함유된 비타민A와 C 성분은 피부의 잡티나 기미 등을 제거하는 효과가 있고, 콜라겐의 생성을 촉진하기 떄문에 탄력있고 건강한 피부를 관리하는데 효과적이라고 합니다. 또한 뛰어난 항산화 성분인 베타카로틴도 많이 함유되어 있어서 피부의 노화를 방지하는데도 좋은 작용을 한다고 합니다.
4. 골다공증 개선에 도움
고구마 줄기에는 칼슘 성분이 인 성분보다 무려 8배나 많이 함유되어 있어서 칼슘 흡수율도 높기 때문에 골다공증 예방에 아주 좋은 효과가 있다고 합니다.
1. 피로회복 / 체력향상
딸기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 부신피질의 기능을 활발하게 해줍니다.
이는 즉, 피부회복에 좋고 체력향상에 탁월합니다.
2. 면역력 증진 및 피로회복
가장 대표적인 딸기 효능은 면역력 증진입니다.
딸기에 풍부한 비타민C, 메탈살리실산은 염증발생을 억제하고 통증을 완화하는 효능이 있어 세균에 대한 인체 저항력을 높여 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 스트레스로 누적된 피로물질을 배출하는데도 도움을 주기 때문에 피로회복에도 좋은 과일입니다.
3. 눈 건강
다음 딸기 효능은 눈 건강 향상입니다.
딸기에는 뛰어난 항산화성분인 안토시아닌이 포함되어 있습니다.
딸기의 안토시아닌 성분은 눈을 맑게하고, 눈에 생기는 질환을 예방하는 데도 도움을 줍니다.
4. 피부 미용
이번 딸기 효능은 피부건강입니다.
딸기에는 피부 미백과 재생에 좋은 항산화성분과 비타민 C가 풍부하여 피부 노화를 늦추고, 멜라닌 색소로 인한 기미, 주근깨 생성을 억제해 줍니다. 또한 딸기의 항산화 성분은 자외선으로 인한 콜라겐의 파괴를 예방하는데도 도움이 됩니다.
5. 변비 예방
딸기는 변비를 예방하는데도 좋습니다. 이는 딸기에 풍부한 섬유질이 함유되어 있기 때문입니다.
딸기에는 수분도 풍부하게 들어있어 체내 수분을 유지해주고, 풍부한 섬유질과 펙틴이 노폐물에 흡착하여 변을 부드럽게 해주며 장운동을 활발하게 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다.
6. 신경통 및 류머티즘 관절염
딸기의 메틸살리실레이트, 비타민C, 비타민A1, 비타민B2, 비타민B2, 니코틴산 등 각종 비타민과 무기질이 골고루 함유되어 있어 신경통 및 류마티즘 관절염에 좋다고 합니다.
부종
이뇨작용이 좋아 부종을 가라않히고 체내염증과 노폐물 배출을 도와 만성신염에도 효과가 있습니다.
당뇨
다양한 미네랄성분들이 인슐린분비를 촉진하고 혈당을 조절하는 작용을 해서 꾸준히 섭취하면 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
피부미용
코익셀로라이드 성분은 피부 트러블을 조절하고 닭살같은피부,사마귀,기미,주근깨,여드름을 없애는데 효능이 있어
여성들에게 인기가 많은 곡식입니다. 꾸준히 섭취하면 피부를 촉촉하게 해주는 보습효과도 있어 피부건강에 좋습니다.
눈건강
비타민E성분이 풍부하여 시력보호와 백내장 예방에 도움을 줄수 있습니다.
수분배출을 막아줘서 눈의 수분을 유지시켜 안구건조증 증상을 완화하는데도 좋습니다.
변비예방
덱스트린 성분은 장내 연동 운동을 활발하게 해서 배변활동을 원활하게 도와줘서 변비예방과 개선에 도움이 됩니다.
1. 기침 완화 및 호흡기 질환 예방
배의 성분인 ‘루테올린’은 기관지 질환에 큰 도움이 될 뿐 아니라 알레르기와 폐렴에도 효능을 보입니다.
또한 페놀 계열 식물화학성분인 ‘아르부틴’은 기침을 감소시키고 항균을 활성화하는 기능을 가지고 있습니다.
특히 우리가 섭취하는 동양배는 서양의 배에 비해 ‘아르부틴’ 농도가 약 2배가량 높은데요!
따라서 더욱더 기관지 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
이렇듯 배즙은 기관지의 점액 분비를 촉진하고 점막을 튼튼하게 만들기 때문에 만성 기침, 가래, ,인후염, 천식 등과 같은 호흡기 질환에 도움이 됩니다.
2. 간 기능 개선
숙취에는 배즙이 좋다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.
실제로 배즙 효능은 간 기능을 직접적으로 향상시키는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
배는 알코올 해독 요소인 알코올탈수소 효소 및 알데히드 탈수소 효소가 활성화되어 있는데요.
따라서 알코올을 분해 시키는 능력이 증가하여 숙취에도 큰 효과가 있습니다.
또한, 활성산소를 제거하는 역할도 하기 때문에 간 건강을 개선할 수 있습니다.
3. 변비 해결
변비가 있으시다면 아침에 배즙을 한 잔씩 마셔주면 정말 좋은데요.
배에는 ‘펙틱’이라는 성분과 섬유질이 다량 함유되어 있어서 장운동을 활성화시킵니다.
이에 따라 변이 장을 통과하는 시간이 빨라지고 변비에 도움을 줄 수 있는데요.
배는 워낙 감기에 효과가 좋다고 크게 알려져 있어서 변비에도 효능이 있는지는 많은 분들이 모르시지만,
배즙으로 상쾌한 배변활동을 경험할 수 있으니 이러한 효능도 참고하시길 바랍니다.
4, 피부 미용
배즙은 수분 함유량이 매우 높기 때문에 이뇨 작용을 개선하는 효과가 있을뿐더러, 피부 미용에도 아주 좋습니다.
배즙 효능은 몸 내부의 순환 기능을 원활하게 만들고 수분 공급을 해주기 때문에 피부 트러블을 개선하고,
피부 미용에도 도움이 됩니다.
1.생리불순&생리통을 치료한다.
쑥은 알카리설을 띠며 몸 안의 냉기와 습기를 내보내는 따뜻한 성질을 가지고 있다.
자궁의 기능을 강화하고 추위를 심하게 타서 손발과 아랫배가 항상 차거나 생이통이 심한 여성들에게 좋다.
손질한 쑥에 소금과 식용소다를 약간 넣어 삶아서 찬물에 우려 낸 것을 먹거나, 말린 쑥을 믹서에 갈아서 따뜻한 물에 우려 자주 먹는것이 좋다.
2.주부 습진을 치료한다.
손에 물 마를 시간이 없는 주부들에게 주부 습진은 말 못할 고통이다.
주부 습진도 쑥으로 다스릴 수 있다. 쑥에는 각종 세균의 번식을 억제하는 효과가 있기때문에
습진은 물론 세균성 이질과 피부 가려움증에도 효과적이다.
3.장을 튼튼하게 한다
여성은 남성에 비해 복근이 약하기때문에 변비에 걸리거나 장이 약해서 잦은 설사로 고생을 하기도 한다.
비타민A가 부족하면 우리 몸에 여러세균들이 침투하여 저항력이 약해지는 쑥에는 비타민A는 물론 무기질과 비타민이 많이 들어 있다.
몸이 차서 복통이나 설사가 있거나 변비일 때는 식물 섬유가 풍부한 쑥이 최고다.
말린 쑥20g에 600cc의 물을 붓고 물의양이 반으로 줄때까지 진하게 달려서 아침저녁으로 나눠 마신다.
4.몸의 피로를 푼다.
봄에는 몸의 피로를 더 느끼는 것은 물론 춘곤증으로 고생을 하기도 한다.
약쑥을 잘말려서 솜대신 이불이나 베개에 넣고 잔다면 하루의 피로를 푸는데 효과가 있는것은 물론 아주 평안하게 숙면을 할수있다.
